Fördelar med att sluta röka
Som vi redan har varit inne på så finns det enbart positiva följder för din hälsa och livskvalitet av att du slutar röka.
Bland de många fördelarna finns exempelvis att du får tillbaka ditt smak- och luktsinne, och det sker i lagom tid för att du ska märka att dina kläder inte längre luktar rök. Den mat du äter börjar smaka bättre när din mun blir renare.
Att sluta röka behöver inte bara innebära en stor förändring för dig, utan även för dina eventuella barn som får växa upp i en rökfri miljö, vilket hjälper dem utöka sin lungkapacitet. Plus att om de inte ser dig röka så är det mycket mindre risk för att de i sin tur börjar röka.
Och som om inte det räckte för att övertala dig, så kan du tänka på alla pengar du kan spara genom att fimpa för gott. Man uppskattar att det kostar omkring 15.000 kr per år att röka ett paket cigaretter om dagen.
Självklart kommer din fysiska hälsa att förbättras. Du kommer att märka, steg för steg, hur din lung- och hjärtkapacitet förbättras och ditt blodtryck sjunker. Risken för att du drabbas av cancer i mun, hals, matstrupe, lungor eller urinblåsa kommer också att avsevärt minska. Är du man kommer även risken att drabbas av erektil dysfunktion att minska.
Tips som hjälper dig sluta röka
Bästa sättet att sluta röka är att verkligen bestämma dig för att sluta. Tusentals personer har lämnat tobaken bakom sig, tillsammans med allt negativt den för med sig.
Här är några knep som kan vara användbara när du slutar röka:
• Bestäm det datum då du röker din sista cigarett. Det bästa är såklart om du lyckas avstå efter det, men även om du inte kan sluta helt så får det dig att känna dig lite ”skyldig”.
• Det är viktigt att du ser det som något positivt att du slutar röka, att det förbättrar ditt liv. Om du ser det som något negativt och jobbigt kommer du bara att återvända till din tidigare (o)vana.
• Du måste träna och hålla dig aktiv. När du utövar fysisk aktivitet så utsöndrar din hjärna substanser som liknar nikotin, vilket kommer att minska röksuget avsevärt.
• Drick vatten, ät en balanserad kost och sov gott.
• Få stöd från släkt och vänner.
• Börja med någon hobby som håller dig aktiv
• Hitta saker att fingra på som ersätter cigaretten.
